Milyen gyakorlatokat végezzek fogyáshoz?

Fogyáshoz diéta kell. Formás testhez edzés.

A gépek használatához tudsz segítséget kérni ott is, de neten is vannak leírások hozzájuk. A súly, illetve ismétlésszám csak rajtad múlik (bár az utóbbit izom növeléshez 10-20 között érdemes tartani, ha többet tudsz megcsinálni, akkor nehezebb súlyt kell feltenni). Én azt javaslom, hogy próbálj ki minél több gépet, szépen fokozatosan. Érezni fogod, mit mozgat meg, és az alapján te is tudsz majd edzéstervet csinálni. Én azért a helyedben a többi izom csoportot is megmozgatnám, különben aránytalan leszel.

Fogyni? Gyakorold a konyhai mérleg használatát, némiképp erősíti az ujjaidat is.

Az meg, hogy nem találtál edzőterembe edzéstervet: no comment.

A testsúly önmagában nem mérvadó! Az életkor, a testmagasság és a nemed határozza meg, hogy milyen az optimális.

Ha úgy érzed, hogy túlsúlyod van, az életmódon kellene változtatni. Több mozgás, rendszeres napirend, étkezés szükséges. Lehetőleg kerüld a cukros édességeket, a csipszeket, az üdítőket, igyál minden nap elég vizet - lehetőleg tisztított vizet, sok zöldet, gyümölcsöt, kevesebb kenyeret, kerüld az ízfokozót, a mesterséges édesítőket (főleg az Aszpartámot). A savanyú káposzta rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, viszont nem emészthető és tisztítja a beleket.