Ez jó fogyáshoz konditeremben? (Ezeket a gyakorlatokat ugy csinalnam hogy a felet az osszesnek egy nap) 166cm/16L/81kg-50 kg a cél

5X20(100)vállból nyomás(súlyzóval)

-5X20(100) oldalemelés állva

-5X20(100)karnyújtás fekve törzs előtt

-5X14(70) tölcsérkörzés

-6X26(156) combtávolító

-3X20(60)planking

-6X14(84) lábnyújtás

-6X16(96)fekvő ülő combhajlító

-6X26(156) combközelítő

-3X30(90) láb hátralendítése gépen

-5X18(90)mellhez húzás(szűk)

-5X18(90) csigás letolás egyenes rúddal

-4X20(80) hátsó váll

-4X22(88) csigás evezés ülve

-3X50(150) hasprés megemelt lábbal

-6X24(144) lábnyújtás

-6X30(180) combtávolító

4X20(80) terpeszes guggolás

3X20(60) csigás evezés állva

2X30(60) fűrészelés csigán

3X20(60)merev karos lehúzás

-2X40(80)guggolás keretben

3X15(45)merev lábas felhúzás

3X20(60) nyakhoz húzás

3X15(45) szűk nyomás

4X15(60) mellhez húzás szűk

3X20(60) fekve nyomás

4X18(72) csigás keresztbe húzás

5X20(100) tárogatás padon

3X30(90)Bicepsz alsó csigán

4X20(80) evezés csigán állva

5X20(100)váll vonogatás