Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen gyakorlatokat végezzek,...

Milyen gyakorlatokat végezzek, hányszor és mikor alakformáláshoz (csípő, comb, has karcsúsítása), egyben fogyáshoz (10-15kg) és erősítéshez, úgy, hogy az amúgy sem nagy melleim ne fogyjanak tovább? Milyen étrend ajánlott mellé? 21L (170cm/73kg)

Figyelt kérdés

Egyelőre otthon végezhető megoldások érdekelnének sos, de a folytatás kondiban lesz, úgyhogy azt érintő válaszoknak is örülnék, mivel nem igazán ismerem a kondigépeket sem...

#fogyás #erősítés #alakformálás

2014. márc. 13. 22:32

1/2 anonim

válasza:

Olvasd el a Sárga Kapszulát. Az írásmódodból úgy érzem, szükséged lesz rá.

2014. márc. 13. 22:33

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Noi333 válasza:

szia! én is hasonló cipőben járok mint te súlyban is kb. de én már fogytam 10 kg. küldök néhány linket szerintem nagyon jó gyakorlatsorok! :) ezeket csinálom én is plusz futás, de a hullahopp karika is nagyon jót tesz. 10perc folyamatosan.

[link]

2014. márc. 13. 22:57

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Április elejéig hogy lehet leadni 5-6 kilót? Milyen étrend kell hozzá és sportnak mi ajánlott? Nem izmosodni szeretnék hanem fogyni

100 kiló fölötti nőnek milyen edzés ajánlott heti 3-4 alkalommal megfelelő étrend mellett?

Szoptatós kismamáknak meddig ajánlott a kímélő étrend, ami nem csinál a babának hasfájást?

Mit gondoltok, egy ilyen étrend rendben van, most konkrétan az érdekel, hogy a napi ajánlott zsír bevitelt nem lépem-e túl (szénhidrát, fehérje, kalória most nem fontos)?

Milyen étrend ajánlott ahhoz, hogy az embernek ne hulljon annyira a haja vagy jobban nőjön?

Milyen étrend ajánlott nekem? (F)

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!