Szálkásításhoz, jó formás test eléréséhez és talán egy kis fogyáshoz milyen gyakorlatokat tudnátok ajánlani, amik itthon is könnyedén elvégezhetőek és egy óránál több időt nem kell rájuk szánni egy nap?

Tisztázzuk először is, hogy mit értesz szálkásítás alatt. Mert ha izomnövelést is, akkor tévedésben vagy:

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Otthon végezd a fegyencedzést, keress rá, töltsd le, alkalmazd, és mellé ha zsírt akarsz leadni, akkor kell diéta és heti minimum 3-4,40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj.