fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Heti 5 susta elég lesz ha...

Heti 5 susta elég lesz ha tömeget akarok növelni meg erőt?

Figyelt kérdés

Májusig akarnám csinálni.

Hétfőn fekvenyomás,ferdenyomás,húzódzkodás,döntött evezés lenne

Szerdán guggolás, felhúzás

Péntek szűk húzódzkodás, álló bicó rúddal,tolódzkodás,hátsó tolódzkodás

Köztes napokon néha bicaj kardiónak.

ismétlés 8-10 között lenne, hogy minőségi izom jöjjön fel.

Tömegelésnél elég ennyi edzés hogy tudjak regenerálódni a nagyobb súlyoktól?


2021. jan. 30. 15:58
 1/10 anonim ***** válasza:

vigyázz ha a susta fáj

lehet a susnyásba visz a bringád

ne add fell mig feszül a kvadrbicepasz

eldül a kvad azt lesz karbicepsz....

by:eddy grent a sportszeletből

2021. jan. 30. 16:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
80%
Ha nem troll kérdés, akkor először egy rendes edzéstervet állíts legalább össze mielőtt bármiféle cucchoz nyúlsz...
2021. jan. 30. 16:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

5 éve edzek báttya ezt az egyik mondta hogy így csináljam mert tömegeléshez ennyi elég lesz.

de meghallgatok minden szakvélemyént.

2021. jan. 30. 16:40
 4/10 anonim ***** válasza:
88%
Mi az h 5 susta... 5ml? Milyen hatoanyagu? 5 ml az k*rvasok mindenhogy 1 hetre. Ez nem propi. Bar sztem abbol is sok de vannak elvetemultek. Inkabb 2x1ml.. meg ne magaba.. bazissal szokas. Deca vagy boldi pl. Meg ezt le is kell vezetni tobb fele cuccal hetekig ha nem akarszt gázt.. sztem haggyad ha nem ertesz hozza..
2021. jan. 30. 19:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Jó lesz az toljad báttya, heti 5 ml, istenkirálycsászár leszel
2021. jan. 30. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

boulder bilder Broki bánja

menjetek a picsogásba-itt nem terem injekció

gyújtsatok be otthon vár a Kan dal-Ló

nézem s az gaz-dá(dá-dá)ját várja-füstli

virsli broki bálja-de serpenyőbe tedd mindent

kell fehérje protein-meg szőr he?!?

szüzek csillan miffja mákja-hejj felkapunk mi(a csillárra)garmadára

zárom soraim rántsuk a cuccost dekadrubolin máig a fontos!!!

csak nehogy löttyedjen a foltos tapasz

pálinka porhab kifli s-Havas

2021. jan. 30. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:

Hát én nem tudom ez mifajta edzésterv akarna lenni,össze vissza van az egész.Vagy csinálj teljes testes edzést(3 nap alatt ez lenne a legjobb) vagy push-pull-leget mert itt össze dobtad az összes felső testi izmot amik nem dolgoznak mindig együtt.Jut eszembe,alsó felső bontás lenne ez még esetleg de akkor 4 napot kéne menni.Az meg már ne legyen olyan nagy kérés,ha a cuccot szeded akkor ez is menni fog.

Amúgy meg vállra kéne legalább egy mellből nyomást betenni és lábra is kéne legalâbb valamilyen kitörés és egy a belső combra.Amúgy is két alapgyakorlatot nem érdemes egy napra tenni.Hasazás meg felejtős gondolom..

2021. jan. 30. 23:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:

Hasazás minek tömegelés erősítés alatt.

Edzésterv szerintem jól van összeállítva, bár a vélemények érdekelnek.

Csak alapgyakorlatokat akartam belerakni, hogy a legnagyobb tmeget hozzák.

Hétfő mell, hát,

szerda láb törzs

péntek bicó tricó

így vannak a gyakorlatok is leírva.

2021. jan. 31. 09:38
 9/10 anonim ***** válasza:
84%
8: hasazás minek tömegelés alatt? az igen :D és vádli? váll? azok se léteznek? Egy brutál guggolás után meg biztos jó lehet felhúzni, minden vágyam lenne. Nem értem, hogy ha már tolni akarsz cuccot, akkor miért ilyen kevés a gyakorlat, de biztos tudod 5 év edzés után...
2021. jan. 31. 11:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:

regenerációs időt vettem figyelembe.

Miért sok a felhúzás a guggolás után?

Sokan csinálnak lábtolás, kitörést is guggolás után, meg normál guggolás meg gépi guggolás.

Akkor nekem ez a két gyakorlat miért lenne sok?

Vádli meg has ilyen tömegépítésnél nem hiszem hogy kell, ahogy elnéztem a magyar versenyzőket, olyan terembe járok, egyik se csinál.Azt mondták ilyenkor minek.

Váll gyakorlatot meg nem akartam belerakni hogy jobban tudja súlyt emelni a többi gyakorlatban.

2021. jan. 31. 12:02

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!