Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hol tudnék utána olvasni,...

Hol tudnék utána olvasni, hogy miket egyek, ha izmot, tömeget akarok növelni?

Figyelt kérdés

Terhesség utáni, cingár, sosem sportolt testemet szeretném formálni. Úszok, de az nem latszik.

Elsősorban comb és fenék, lóg rajtam a gatya, annyira nem töltöm ki, közben meg 7 kg rajtam maradt terhesség óta, de nem látom hol tárolom :)

2017. jún. 29. 11:27

1/4 Cortez70

válasza:

Google: alapismeretek. Első találat.

2017. jún. 29. 11:31

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Mondjuk tiszta étkezés megfelelő kalóriatöbblettel és megfelelő fehérjebevitellel. Ez utóbbi 2 kötelező, de jobb, ha jó étrended van s nem vackokat eszel.

2017. jún. 29. 16:04

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

Néztem étrendeket. Eléggé rizs, csirke, zabpehely központú. Én főzök itthon, változatosan és egészségesen. PL félkész nincs. Sok zöldséget eszünk. De húsból sok a diszno. Tészta ritkán van, csak teljes kiorlesu kenyér, van h én sütöm. Nekem ez az egészséges étkezés.

Namost akkor ezek nem jók, külön főzzek magamra? 10 hónapos mellett tuti nem fog menni. Vagy eztán csak csirkét eszünk rizzsel :)

Hiznom talán sokat nem is kéne, csak a lottyet testemből kéne feszes. Annyira távol állt tőlem eddig h fehérjéket és chkat számoljak, hogy lehet kéne találnom valakit aki legalább az elején útba igazít. Személyi edző tud ebben segíteni?

2017. jún. 29. 21:21

4/4 Cortez70

válasza:

Jól azok a kaják is amiket írtál. Lényeg, hogy meglegyen a napi makróbevitel. Egyáltalán nem nehéz számolni, mivel a neten találsz rengeteg kalória és tápanyag táblázatot. Amúgy edző tud ebben segiteni, de nem rakéta tudomány.

2017. jún. 29. 21:37

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Van olyan lovasiskola, ahol érettségit is kapok? Gondolom gimi egészen biztos nincs, de valami szakközép érettségivel? És nem akarok utána meg 1-2 éves OKJ-s képzést.

Az normális hogy ha sokat edzek/sportolok utána egyre többet akarok "kefélni"?

Hízni szeretnék, es erre szeretnék kérni tippeket. Segitetek? 172 cm vagyok, es kb 50-53 kg. Es ha híztam, utána akarok egy kicsit rá gyurni, Segiitsetek legyszi

18 éves vagyok 3 hónapja járok gyúrni egy hónapja szedek creatort most rendeltem meg 8,8 kg jumbót utána venni akarok 5 kg fehérjét és 1 kg creatin monohidrátot ez...

STANAZOLOL-t akarok szedni! Kell e mellé szedni valamit? és utána levezetésnek mit kell szedni? Lapharmas 10mg ost akarok. (bár olvastam h sok a kamu ebből. örülnék...

2 napja meccsen rám léptek fém stoplival utána rátudtam álli es még nem is fájt most viszont annál inkább mit javasoltok nem akarok kihagyni?!

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!