Itthon edzés hogyan?

Leadtam magamról a pár kiló felesleget, most már készen állnék hogy legyen nagyobb kar-, mell- illetve hasizmom. Nem szeretnék konditerembe járni, egyrészt pénzkidobásnak tartom ha itthon is megtudom csinálni például fekvőtámasszal vagy más gyakorlatokkal.

Csak az a kicsi problémám, hogy nem nagyon bírom a fekvőtámaszozást, pl 2 éve suliban max 20-25 darabot tudtam lenyomni ha minden erőmet beleadtam, pedig azért már van karizmom.

Ehhez jönne a kérdésem, hogy hogyan, milyen mértékben érdemes/kell növelni a fekvőtámaszok számát? Illetve még milyen itthon végezhető gyakorlatokat tudtok amig beválltak nektek is?