Van egy robust active fekpadom, ezzel itthon kitudom edzeni magam?

Mikorra szeretnék "jól kinézni", az idei nyárra? 😅

Na komolyra fordítva a szót, kezdőként el lehet bohóckodni egy ilyen fekpaddal. Kevésbé terhelhető, szóval hamar "kinövi" az ember. A tárogato résznek, pedig ezen a padon nem sok haszna van...

Na és a hát holmarad 🤔?

Ha vannak súlyok, rudak (egykezes, kétkezes, akár egy francia) és még a húzódzkodás is megoldható akkor lehet fele fejlődni egy pizonyos ideig. Helyes étrend, edzés programo mellett persze.

Tegyük rendbe a dolgokat.

A protein amit iszol, ebből 1 adag 22g fehérjét tartalmaz.

Egy átlag testépítő étrend 2g/tkg (gramm/test súly kg) fehérjéből áll. Pl. egy 70 kilós embernek 140 g fehérjére van szükség.

Számolgasd ki, hogy meg van a napi átlag a fehérje bevitel mert ha nincs még úgy sem, hogy kiegészíted a 100% pure whey-el akkor mind1 ha a wc-n húzod le a porocskát.

Fejlődni nem fogsz.

De ha tévednék akkor bocsi.