Kinek melyik edzés felosztás vált be, melyiket ajánljátok?

Először azt kéne tudnom, hogy mi a célod? Szállkásítás? Tömegnövelés?

Most kezdenéd, vagy már ezelőtt is edzettél? Otthoni vagy edzőteremre is van lehetőséged?

Akkor bizonyára már nem vagy annyira kezdő. Én ezek közül legjobban a Push-Pull-Leg heti 5-öt preferálom. De egy egyszerű tömegnövelő edzésterv válna be a legjobban szerintem. Figyelj az edzés intenzitására, a frekvenciára, ezeket tartsd be és változtass! Emellett tarts egy étrendendet. Figyelj a kalóriatöbbletre, a telített szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra és rostokra. Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszel. Például nem minden zsír felel meg (pl. a dió zsír jó, a mekis zsír nem). Legyen elegendő a napi fehérje bevitelét, ezt pótolhatod például tejsavó fehérjével. Tömegekéshez jó a kreatin. Én a 6 hetes kreatin kúrát ajánlom. Sok sikert!