válasza:A 3 nap jó kezdőként, szerintem haladóként se kell 4-nél több.
Viszont elején szerintem sajátítsd el a guggolást, a fekvenyomást és a felhúzást és ha már ezeket biztosan végre tudod hajtani, akkor kezdj bele ilyen variációikba ezeknek a gyakorlatoknak. Kezdőként nem tudnád helyesen csinálni őket, sérülésveszélyes lenne, valamint az alapgyakorlatok sokkal hasznosabbak is ebben a fázisban.
Az én tanácsom az, hogy minimum fél évig állj rá egy kezdő edzéstervre (a legjobbak: Starting Strength, ICF 5x5, ICF 2.0) majd ha ezzel végeztél akkor dönts, hogy osztott testépítő edzéstervet akarsz vagy ilyen Westsideos erőemelőt, esetleg más erőemelő programot.
Az ICF-et csináltam 1 évig, de már nem nagyon fejlődök vele.
Szerintem ez a hagyományos gyúrós edzésterv zsákutca, az ICF elött azt csináltam, de nem fejlődtem. Most nem tudom hogyan tovább, ezt az edzéstervet találtam, ami úgy szimpatikus.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!