Összeállítottam egy edzéstervet, szerintetek jó ez így, ha fogyni és izmosodni akarok?

Hétfő,szerda,péntek akkor hiit edzések?én nem választanám az izmokat külön inkább ezen a 3 napon olyam gyakorlatokat választanék amik teljes testesel pl. burpee,guggolásból felugrás,fekvőtámasz,hasprés.

Ezek csak példák a lényeg,hogy így több kalória égne és 3x kapna szolidabb terhelést minden izom.

A futásnál jobban járnál ha laza kocogás lenne ami segíti a regenerációt,de mégis égetsz vele kalóriát.

Kezdő vagy amúgy?mert akkor pár hét durva izomlázzal számolj és úgy nem fog menni ennyi edzés.

#5: már hogy ne lehetne. eddig minden ismerősnek és nekem is sikerült. persze csak aki tényleg eljárt edzeni ;)

Ha erősítesz és kardiózol is, mellette normál kajákat eszel (nem chips meg édesség), vizet iszol a.cukros meg édesítőszeres szarok helyett, akkor izmosodsz és fogysz is párhuzamosan. "Átalakul a zsír izommá", persze két párhuzamos folyamatról.van szó, de kívülről nézve ez történik

Nem

Mi ez? Egyáltalán saját testsúlyosat akarsz vagy súlyzósat? Teljes testre edz

30 naptól nagy csodát azért ne várj,a mérleg amit mutatni fog minuszt az szinte csak víz lesz.

Mi a cél?milyen edzésformát szeretnél végezni hosszabbtávon?

Ilyen kevés felesleggel én tuti konditerembe kezdenék súlyzós edzéssel,esetleg az edzések végén futópad vagy lépcsőzés.

Súlyzós edzés plusz jó étrend neked bőven elég sőt a legjobb lenne,kérdés mihez van kedved meg mit szeretnél elérni.