Endomorf testalkatú srác vagyok és most kezdtem a diétámat.Tanácsot szeretnék kérni mire figyeljek,hogy letudjak fogyni? A mostani étrendem 1600 kcal ami felosztva 170g szénhidrát, 150g fehérje és 30g zsír.

Nagyon alacsony ez a kalóriaszám.

Ekkora kalóriaszámot inkább diétázó nőknek ajánlok. Szerintem neked 2000 kcal alkalmasabb lenne, és ha úgy látod nincs meg a kellő eredmény akkor lecsökkentheted 1800 kcal. A fehérje legyen 2*testsúly g Zsír: testsuly-30 g A szénhidrát meg a maradék.