Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Hát azt gondolom, hogy....

Fekvőtámasz nem jó mell izom növelésre vagy éppen erő növelésre, csak arra jó hogy jobb legyél a fekvőtámaszokban.

Van az az ismétlés szám, ami fölött már nem fejlődsz rendesen, mert túl könyű lesz a stimulus amit az izom kap.

Pontosan ezért rossz gyakorlat a felülés is.

Ezeket nem lehet túlterhelni. Növelni a súlyokat, csak az ismétlés számmal lehet nehezíteni, amivel meg szép lassan eljutsz egy olyan pontra ahol már semmit sem érnek.

Csak annyi fejlődést látsz majd, hogy "Huuh már meg tudok csinálni 60 fekvőtámaszt, 3 hónapja csak 30-at tudtam megcsinálni", de az izom mérete és ereje nem változik, csak a tested adaptálódik a gyakorlathoz.

Kb ugyan ez a testsúllyal való gugolás. Az inkább kardió, annak sem valami jó.

A tolóckodás húzóckodás egyedül, ami jó, de azok is ha majd a későbbiekben felveszel egy súlyövet és növeled a nehézséget, mert abból sem lesz célravezető, amikor már tudsz csinálni 25dbot, ami elég hamar eljön.

Szóval kezdőnek, testének átmozgatására jó, de nem akarj ettől izmos vagy erős lenni.

Nagy eredményt ne várj tőle,főleg ha 50 kilós vagy,ez semmi terhelés kb.

Tolódzkodás,húzódzkodás jó gyakorlat,de ne 3 ismétléseket nyomj ha menne több is vagy próbáld emelni folyamatosan.

Lábra meg a guggolás szintén 0 terhelés,bemelegítésnek jó max,utána fáraszd elő guggolásb felugrással aztán bolgár guggolás meg kitörésekkel jobban jársz,plusz vádli.