Felhúzásban miért nem érdemes 1 ismétlés fölé menni?

Gondolom 10re gondoltál. Ugyan az vonatkozik rá, mint a többi alapgyakorlatra, nem hallottam, hogy másképp kellene rá edzeni, csak mivel a derék elég lassan regenerálódik, meg ez az egyik legleterhelőbb gyakorlat, nem lehet olyan gyakran edzeni. Valakinek akár 10 nap is kellhet a teljes regenerációhoz.

Egyébként szerintem az egyik legjobb gyakorlat. A szivet meg inkább edzi, javítja a tartást is, ha helyesen van kivitelezve. Persze kinek hogy, magas vérnyomásosoknak nem ajánlanám, ahogyan bármilyen más nagysúlyos edzést sem.

Én pont az ellenkezőjét tartom...

Nálam a guggolás mellett a felhúzás az a gyakorlat, aminél nem szeretem kísérletezni az egy ismétléses maximum 90%-ánál magasabb súlyt.

Ahol bennem van 2-3 megdöglesztő ismétlés, inkább megállok.

Munkasorozatok 3-5 között valahol. 5 fölé nem szeretek menni melegítő sorozattal se.

A mélyháti izomzat regenerálódik a leglassabban, kb 72 óra.

Az ismétlésszám megválasztásánál pedig fontos a cél. Aki a max erejét szeretné növelni a gyakorlatabn az maradjon 3-5 környékén, aki általános erőszintet szeretne vele hozni és ez is csak egy gyakorlata a többi közül az viszont válasszon 8-12 közöttit inkább.

Emellett fontos, hogy milyen sűrűn végzed. Az idegrendszert és az immunrendszert is derekasan leterheli a fingatós felhúzás. Ez pedig csak úgy koca hobbistakéne nem igazán tartható. Az ilyen nagyon híres, nagyon sportoló, nagyon ilyen olyan emberek nem koca gyúrósok, hanem ennek szentelik az életüket, a pénztárcájukat és a szervezetüket is. Pont emiatt nem feltétlen kéne mérvadónak lenniük sokak számára.