Az rossz e ha fekvenyomás, guggolás, felhúzásban nem megyek soha sem 5 ismétlés fölé?

alapvetően nem

Alapvetően nem gond. De alkalmanként célszerű beiktatni magas ismétléses sorozatot. Nem kell bukásig menni benne, de az első vagy az utolsó munkasorozat érdemes 10-15 ismétléssel végezni. Ez azért szükséges, mert idővel a technika "elmászik", ahogy növeled a súlyt az edzéseken az adott gyakorlatokban, egyre több koncentrációt igényel a nagy súly, míg egyszer csak a technika rovására megy. Lehet hogy észre sem veszed, de azért nem fejlődsz tovább mert guggolásnál 1 fokot jobban dőlsz előre vagy hátra a számodra megfelelő pozíció helyett, eltolódik a súlypont, oda az egész. Ilyenkor stagnálsz hónapokig. Nagy súllyal nem lehet korrigálni a kivitelezési hibákat, ezért kell a magas ismétléses, kisebb súlyos sorozat. Kb. úgy működik a tested mint egy mérő vagy gyártógép, idővel elmennek az értékek, kalibrálni kell. Nem kell minden edzésen, de részterhelésként hetente, kéthetente érdemes pár magas ismétléses sorozatot megcsinálni.

Jó de nem leszel izmos

Haladó szinttől már az alapgyakorlatokban is kell a magas ismétlésszám, de ha ott lennél tudnád.

Bizonyos elmeletek es programok ismerete nem szukseges feltetelei a halado szintnek. Nem kell lemenni ovis szintre. Neha iktass be par sorozatot, es le van zarva a kerdes.

a Westside Barbellről mindenki hallott már, még én is, pedig nő vagyok. csak azt nem tudom megállapítani, hogy ez hogy jön ide, vagy mit árul el az illetőről, hogy hallott-e róla (semmit).

Nem baj, eddig én is így edzettem, mostanában beiktatok 1-2 magasabb ismétlésszámú sorozatot, de ha erőre mész akkor kb fölösleges 5 fölé menni.