2g elég testsúly kilógrammonként ha csak a 70%-a állati eredetű?

Növenyibpont ugyan úgy hasznosul. Tipikus idióta városi legenda...

Annyi, hogy a növénekben nem olyan kiegyensúlyozott az aminosavak aránya, mint a húsban.

De minden növényben megtalálható minden aminosav, csupán más más arányban... ezért variálnak nagyon okosan a vegan testépítők, mert össze kelk tervezniük az étrendbe az aminosavakat egyenként...

De hasznosulni nem hasznosul kevésbé... növényi vagy álati fehérje, pontosan ugyan úgy hasznosul.

De amúgy ha elegendő kcalt eszel változatos növényekből, akkor mivel kb minden növény 10%-a fehérje, így aztán lehetettlen, hogy ne vigyél be elég fehérjét.

#1 Ez nem igaz, nagyon keves novenyben van meg minden aminosav, pl a quinoa ilyen. Ha csak 1-2 fajta novenybol viszed be, akkor nagy esellyel lesz olyan esszencialis aminosav amibol nem viszel be eleget.

Az emberi testnek 20 aminosav kell, ebbol 11et elo tud allitani, 9 pedig esszencialis (nem tudja eloallitani). A hus, a tej, tojas tartalmazza az osszeset. A novenyi feherjek eseten raadasul szignifikansan alacsonyabb az izomban a feherjeszintezis merteke - akar 30-40%-kal-, mint allatinal. Ez nem varosi legenda, egyetemi kutatasok bizonyitjak, hogy a novenyi feherje rosszabban hasznosul.

A novenyek fogyasztasa rendkivul hasznos, de nincs olyan anabolikus hatasa, mint az allati feherjeknek. A legjobb, ha allati feherje az alapja a bevitelnek, de ki van egeszitve novenyivel is.

Nem en allitom, ez biologia. Olvass utana, ha nem tudsz valamit, ne a kitalalt dolgaidhoz ragaszkodj szemellenzosen.

Kerdezo: de tud ugyanugy fejlodni, ha tobbfele novenyt is fogyaszt, amik kiegeszitik egymas aminosavprofiljat. Amennyiben ez nincs meg, az esszencialis as-akhoz megfelelo mennyisegu aminosavat felhasznal a szervezet, miutan pedig elfogy az esszencialis, a tobbit eloxidalja es nem hasznalja fel.

(Egészséges) vegán életmódhoz nagyon pontosan kell tervezni az étrendet és eleve (edzés nélkül is) tolni kell az étrendkiegészítőket, mert az állati eredetű ételeket 100%-ban nélkülöző étrendből rengeteg vitamin és tápanyag hiányzik. Mindez edzés nélkül. Ezért van az hogy a legtöbb vegán nagyon sovány és akár hiánytüneteket is mutat.

Edzéssel is megoldható hogy fejlődni lehessen csak még sokkal több figyelmet igényel az étrend és kiegészítők összeállítása. Általában nem is racionális ikokvól választják ezt az életmódot, hanem érzelmi (erkölcsi) vagy vallási okoból.

#6

A szarvasmarha egy növényevő. Teljesen máshogy működik a szervezete, mint egy mindenevőnek (ember, medve, stb). Egy mindenevőnek állati és növényi eredetű táplalákra is szüksége van. A ragadozók farkasok, macskafélék pedig konkrétan belepusztulnak a növényeken alapuló diétába, mert nagyon rosszul vagy egyáltalán nem tudják megemészteni. Ez még a kutyákra is igaz, amit 20 ezer éve tenyésztünk arra, hogy a mi étrendünk hilladékát fogyasszák. Valamivel jobban toleráják a növényeket az étrendjükben, mint a farkasok, de még mindog halálos rájuk nézve a növényevő életmód. És nem is hosszú távon.

Nem működik máshogy a szervezete... ő sem a levegőből szintetizálja a fehérjét... azt a fehérjét amit te annyira akarsz fogyasztani...

Növényekből veszi fel, amiben az ősszes aminosav megvan ahhoz, hogy felépítse belőle..

És nem nekem kell dolgoknak utánaolvasnom, hanem nektek kéne... de úgysem fogtok... mert foggal körömmel ragaszkodtok néhány testépítő bullshit-hez.