197cm magas vagyok 18eves es 120 kilo. Fogyni szeretnék. Delelőtti 11 orakor 25 perces edzes es 9orakor este 30 perc futas eleg hogy fogyjak a combomrol derekamrol?

Elég, ha az étrended is rendben van.

szerintem 25-30 perces edzéseknél nagzon kevés zsir ég el. hosszabb edzések kellenek, mondjuk egy óra. még ha ritkábban is edzel.

Ha kalória mínuszban van akkor fogy. Akkor is ha 20 perc az edzés.

Példàul a futàsnàl az elsö fél óràban szinte semmi zsír nem ég. Kb 90 %szénhidràt. Azt egy napon belül visszaszedi a szervezet.

Kalória mínuszban nem szeded vissza, meg eleve nem eszel annyi szénhidrátot. Kaján múlik ezt kellene felfogni.

kérdező: nem egészen értem. a kérdésben azt irod, hogy 9 órakor este 30 perc futás. alatta meg emlitesz egy futásról 3-4 környékére tervezve. tehát napi 2 futás plusz délelőtti edzés?

apám, nem semmi. Mióta is tart ez? (nehogy kimerülj, arra gondolok). A zsirégetéshez meg a lassú hosszú futások jobban segitenek, Tehát néha inkább egyet fuss, és hosszabbat, mint 2 rövidet. ha lesz időm, kikeresem, és elküldök valami linket, mert van grafikon is, hogy lassú kocogásnál lényeges zsirégetés kb 40 perc után indul be, és tart kb egy órát. De nem emlékszem pontosan, lássuk rákeresek, és visszajelzek

találtam egy ilyent, ebből a 2 grafikonból az jön le, hogy zsirégetéshez minél lassabban kell futni, kb minél többet.