Magas a pulzusom (90) és este emiatt nehezen alszom el. Mi az oka, mit tegyek ellene?

Leírok egy módszert, ami segíteni szokott nekem, ha meg akarok nyugodni.

Amikor el akarsz aludni, de érzed, hogy feszült vagy, próbálj meg lassan és nagyokat lélegezni. Ne olyan hevesen, mintha az orvosnál sóhajtoznál, de mélyeket, lassan. Ez segít az ellazulásban, és erre a szívverésednek is meg kellene nyugodnia egy idő után.

Ez nem könnyű művelet, mert hamar azon fogod kapni rajta, hogy már megint szorongsz, ha a szorongás egyszer már a részeddé vált. (Már csak azért is szorong az ember ilyen esetben, mert nem tud elaludni, és nem fogja kipihenni magát másnapra) Ismételgetni kell, és egyszer csak azon kapod magad, hogy már fel kell kelni :)