Tömegnöveléskor tojásfehérjét sülten, főve vagy nyersen együk?

A csirkének általában a mellét esszük

A tojás mind1 , talán főzve kicsit jobb, de igazából nem fontos

100g csirke = 100g csirkemell

nyersen

rántva is jó tömegelés alatt, amúgy google.hu-ba tlaálsz kismillió receptet!

a tojásfehérjét bárhogy eheted, csak ne nyersen, mert szalmonellát kapsz.

rántva nem jó a tömegelés alatt sem,max egyszer egy héten.

párolva készítsd el,a főtt csirke sztem szar.

van ez a knorr rafinéria azzal is nagyon finom..

vagy durumtészta mártásos hús, csak úgy csúszik..

lisztet,cukrot,kenyeret kerüld,ezek szar kaják nem csak diétakor kell kerülni,tömegnövelés az izomnövelés és nem zsírpárna növelés

edzés után fehérje 30-50 gramm szőlőcukor

miért idióta? A mártáson kívül igaza van.

Bár azért ennyire szigorunak nem kell lenni, nem hiszem, hogy a kérdező profi testépitő akar lenni:D

a mártásos húst Kathi Béla mondta drága barátaim.. tömegnöveléskor lehet rajta mártás ,hogy több csússzon..az még nem a világ vége ,ha van egy kis mártás..

ajánlom a scitec. hu

illetve a sportika, vagy a bodybuilding fórumokat

én magam versenyzek,és örmmel látom,hogy kioktatnak a gyakori kérdéseken,lehet írni privátot ott foklytassuk

ne zavarjuk meg a kérdezőt

KEDVES KÉRDEZŐ MEGKÉRLEK GYERE ÁT A SCITEC. HU FÓRUMÁRA OTT MAJD ÚTBA IGAZÍTUNK

persze félre is érthetttek én a mártás tejfölös gombás fokhagymásan szoktam csinálni, próbálom diétásan.

de a testépítés nem azt jelenti,hogy íztelen kajákat kell nni.

az előb írt oldalakon rengeteg recept található

"rántva nem jó a tömegelés alatt sem,max egyszer egy héten.

párolva készítsd el,a főtt csirke sztem szar. "

Erre írtam, hogy hülyeség. A tömegelés alatt a rántva lazán belefér + a főtt csirkével sincsen semmi baj. Max nem ízlik neki, de attól még nem szar.

hát ha most hülyeséget mondok ,ne ugassatok le, de a kenyér ugye gabonából van, ami meg szénhidrátból nagyrészt, és az ugye az energiát adja

és kvasok kenyeret eszek, mégsem hízok el, és az izmom az meg feljődik

szal írjátok le ha hülyeség, de velem ífgy van