Hogy működik a széria/ismétlés?

Tudom hogy mi az ismétlés és mi a széria stb. csak azzal nem vagyok tisztába, hogy pl. egy teljes testes edzésnél először minden izomcsoportra 1 szériát lenyomok a pl 3-ból és csak azután 2 perc pihenő és ismételten előről kezdem az egészet, vagy pedig egy izomcsoportra lenyomom a 3 szériát és köztük 2 perc pihenő, majd azután térek át a következő csoportra? Röviden: 1 széria mindenből, pihenő, folytatás előlről; vagy pedig az összes széria egy bizonyos izomcsoportra, aztán jöhet a következő izomcsoport