Milyen mértékű javulás érhető el futásban?

Nyár elején kezdtem el futni vagy nevezzük kocogásnak, a táv általában 3,5-4,5 km között van, minden nap nem szoktam futni de azért heti min 3 alkalom megszokott lenni. Az első 2 hétben rohamos javulás volt, 7 perces km-el kezdtem és hamar elértem 5:40-ig. Legjobb időm 5:04-es km volt, de átlagban 5:10 és 5:30 között szokott lenni.

Várható még vajon javulás időben? Vagy elképzelhető, hogy nálam nincs több javulás csak ha fogynék egy keveset a súlyomból? egyébként 32/F és 193 magas/102 kg vagyok, arra azért emlékszem, hogy 17-18 évesen még futottam 3 km 12 perc alatt.