Hogyan fejlődjek a futásban? Távot vagy tempót növeljek?

Előzményként fontos leírnom, hogy 24 éves nő vagyok, februárban szoktam le a dohányzásról, előtte több évig szívtam.

Februárban életmódot váltottam minden tekintetben. Azóta odafigyelek az étkezésre és a sportolásra is, amit a szervezetem nagyon meghálál.

Elkezdtem márciusban futni-kocogni, és mára teljesen beleszerettem ebbe a sportb, viszont úgy látom, nem fejlődök elég gyorsan. Mára 5-6 kilómétert simán lefutok heti 3-4 alkalommal, megállás nélkül, olyan átlag 5.50-es kmekkel.

Mivel az 5 kilómétert már biztonsággal lefutom, így felmerült bennem, hogy vagy a tempónopm, vagy a távon kellene javítanom. A neten sok edzéstervet találtam, de azt mégsem tudom, hogy melyikkel kellene kezdenem? Maradjak az 5 kmnél, csak törekedjek arra, hogy minél gyorsabb legyek, vagy növeljem a távot?

Szerintetek? Illetve tudnátok ehhez megfelelően edzéstervet ajánlani?

Köszi előre is! :)