Mi a véleményetek erről az alkatról? Hogy lehetne hatékonyan formásítani? /kép nincs/

A mostani adataim: 51 kg. 87-55-87. A comb és a felkar maradt ugyanaz (tehát 50 cm és 25 cm). Testzsír az állítólag: 11-12%-os lehet (de nem hiszem), viszont izom nem nagyon látszódik rajtam...

Mivel szinte csak a Fegyencedzést javasoltátok, ezért belelapoztam. (Nagyon sok benne a felesleges duma, ezért nem olvastam el...) Röviden 6 gyakorlatot ismertet: fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, lábemelés, híd, fekvőtámasz kézenállásból - illetve ennek 10 fokozatát.

Hát mivel mindegyiknél az 1. lépésnél tartok még csak, gondolom sokáig el fog ez tartani... (Az utolsót - fekvőtámasz kézenállásból - viszont nem tudom elkezdeni se, ezért inkább kihagynám - ez probléma?)

Mindennap el kell végezni az összes sorozatot? Mennyi idő után és milyen hatásai lehetnek? Biztosan változni fog ez a löttyedtség és erőtlenség? Használ akkor is, ha kb. csak a feléig érek el a gyakorlatoknak (tehát nem a 10-es szintig)?

Esetleg valami tanács még?

Köszi az eddigi válaszokat egyébként.

Rendben, akkor nem a te válaszodra várok, ennyi.

(Privátban bővebben is reagáltam.)