Mi az igazság a futással elégetett kalória mennyiségéről?

menj le kettlebell edzésre és 20-30 perc alatt megvagy a 400 kalóriáddal.

egyszóval válassz hatékonyabb edzéstípust.

amúgy az óra kér magasságot,nemet,súlyt,életkort?

mert ezek nélkül 50% se a becslés pontossága amit kiad.

Nem kell megsértődni, válaszolok bővebben is a kérdésedre. Akármilyen jó, minden adatot figyelembe vevő órád van (pulzus, O2 fogyasztás-szép is lenne-, testsúly, nem, kor, magasság, testzsírszázalék, külső hőmérséklet, nyugalomban mért élettani adatok stb...majd mondd meg miket, mér), ahhoz, hogy pontosan megmérd az energiafelhasználásodat egy entalpiát, energiaforgalmat mérő laborra volna szükséged, szépen felszerelve. Ami neked a rendelkezésedre áll, az ez az óra, ami attól még köznapi marad, hiába képezi annak a kicsit komolyabb kategóriáját. Ezzel egy (néhány) százas nagyságrendben kaphatsz becslést, de nem ilyeneket, hogy megmondod még a tízes meg az egyes számhelyen levő értéket is :D És különben is, az alapanyagcserédet is méred? 0-24 fent van az az óra, hm?

Én teljesen objektív voltam, talán flegmának tűnt, ezt aláírom, de akkor sincs értelme megsértődnöd. Ez olyan, mintha azt mondanád, hogy vettél egy BMW-t, ami egy nagyon jó autó kétségkívül, de attól még nem mondhatnád teszem azt, hogy ez a leggyorsabb. Mert lehetne erre mondani, hogy attól, hogy te vettél sok pénzből egy a köznapi embereknek-bár abban felsőbb kategóriának számító-gyártott autót, attól még továbbra is vannak olyan autók, amelyekről valószínűleg te még nem is hallottál, és egyértelműen gyorsabbak nála, ők képezik a kategória vitathatatlan legjobbjait. Lehet, hogy belőled érzelmi reakciót vált ki, hogy lehúztam az autód a profibbakkal szemben, minthogy lehúztam a módszeredet az ugyancsak profibb módszerrel szemben, de engem csak az objektivitás vezérelt: a BMW nem a leggyorsabb autó, akármilyen jó és gyors is, és egy drága, hétköznapi polgároknak, mint nekem és neked gyártott termékkel továbbra sem lehet pontosan energiaforgalmat meghatározni. Ennyi. Hiába akarod 200 ezer forintos órával elérni, amit a milliós laborok tudnak a valóságban, nem fogod. Meg mellesleg szerintem fölösleges is. Nem tudom, milyen versenyre készülsz, de láttam én már profi versenyzőt, maximum belövi hogy közelítőnek mennyi legyen a célérték, de a továbbikban kitapasztalja, hogy adott mennyiségű makróval adott mozgás mellett hol tart az ütem, és ezt követi. Ennyi. Talán egyesek felteszik azt az órát, de ők sem költöznek be versenyidőszakra egy laborba :D

Amit megtehetsz, ha nagyon akarsz, az az ételek kalóriatartalmának az összeadogatása és a mellé végzett sport intenzitásának és mennyiségének figyelembe vételével kitapasztalni magadon, hogy az egyes tényezők változtatásával hová is billen a mérleg, esetleg egy kalóriaszámlálót is feltehetsz, de ennyi, attól nem várhatsz pontos értéket, főleg, hogy nem fogod tudni az alapanyagcserédet és nem fogod tudni azt sem sohasem pontosan megmérni, hogy egy-egy napokra milyen változások lesznek benne. Mondom, ahhoz 0-24 labor, és játszod az emberi kísérleti patkányt, maximum ezt lehetne tenni.

nincs értelme a számolgatásnak.

ezek a módszerek és drága kellékek csak arra jók, hogy meggazdagodjanak a gyártók, a próbálkozó meg lelohadjon tőle. akinek nincs türelme a testformáláshoz, ne kezdjen bele. akit tényleg érdekel a dolog, az kísérletezik, és a tapasztalataira épít.

Jó kis vita lett ebből. Azért az csak nem főbenjáró bűn, ha kíváncsi az ember legalább egy hozzávetőleges adatra, ha már az óra képes számolni valamit rá. Van olyan helyzet, hogy nem árt tudni, mennyi energiát veszít sporttal az ember, bár tény, hogy nem ilyen hobbikocogó szinten.

Kérdező, biztos, hogy minden paraméter jól van beállítva az órán? (Csak a biztonság kedvéért, de gondolom, ezt már ellenőrizted.) Régebben egy jó darabig használtam pulzusmérőt, és 140 körüli átlag pulzussal nálam 500-600 kcal jött ki egy órára. De rajtam volt vagy 10 kg túlsúly akkoriban. Ha te könnyebb vagy, akkor reális lehet, amit neked mért.