Milyen az igazán jó cardio edzés? ( többi lent )

Egy ideje járok edzeni konditerembe a közelbe mert télen , és jogsi nélkül sajnos nem tudok lemenni elég gyakran különböző tornákra ( 17/ L vagyok ).

Sajnos alig van időm a tanulás miatt ezért rendszertelenül járok. Azért írok hogy Önök szerint hetente hányszor,mit és mennyit kéne CSAK cardioznom ha fogyni szeretnék.

U.i.: Sajnos a térdem rossz mert versenyszerűen sportoltam és megsínylette és ezt is figyelembe kell vennem :(