Hogyan lehetne igazán hatékonyan viszonylag rövid idő alatt látványos izomnövekedést elérnem, rendszeres edzés mellett, illetve ti milyen hatékony edzéstervet javasolnátok egy alacsony és vékony 21 éves fiúnak?

"A többit meg tudom oldani, csak a táplálkozás kérdéses."

Az jó, mert kaja az alap, messze azon múlik a legtöbb.

vegyél multivitamint,fehérjét(mondjuk Twinlab-ot),lg-sciencestől :2 doboz MMv3,2doboz formadrol,2 doboz natadrol.

3 hónap edzésre elég,garantáltan megindul az izmosodás :)

(természetesen megfelelő kaja mellett és elegendő pihenéssel(semmi buli,éjszakai dinomdánom))

Ha vékony vagy,akkor egyértelmű hogy kevés a bevitt kalória.

Ha edzel rendesen és magadba pakolsz napi 4-5000kalóriát minőségi tápanyagokból a változás keményebb lesz,mintha bekoxolnál.

nem nagy gond. csak a szar kajákat 100% ban el kell hagyni, mert csak a helyet foglalják. vannak akik a szartól is nőnek. de te nem vagy olyan. és én sem.

ja és a jó kajákból is sokat kell enni. nem te döntöd el, h mikor vagy éhes, hanem az óra. 2 óránként enni kell