Hogyan tudnám minimalizálni az izomveszteségem fogyás közben?
59kg vagyok és 160 cm.
110 g fegérjét eszek egy nap. Edzés napokon 30g fehérjét tartalmazó fehérjeturmixot iszom ( biotech nitro gold). Vacsorára lassú felszívódásó über milket.
Edzés közben megiszok egy adag bcaa-t. Emellett ebéd előtt beveszek 4 pyruvatot ( peak).
A további fehérjéket cottage cheesból, sovány túróból, csirkemell sonkából, lazaból,tonhalból, csirkemellből és rákból fedezem.
Jó ez így? Van valami tippetek, hogy mivel tudnám még megtartani az izmom?
válasza:Übermilk? ?? Az étel?
Hagyd a tejtermékeket mert a tejfehérje lassíthatja a fogyást. És fogyasszs több kalóriát, hogy ne kelljen izmot bontani, így lehet megoldani. Fehérjebevitelt pakolgathatod amennyit akarod, csilicsáré tápkiegektől még kalóriahiányod lesz, akkor azt valahonnan fedezni kell. Fedezd inkább megevett zsírból, az nem ad inzulinválaszt, szálkásodhatsz mellette.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!