Ebből hogy tudnék lapos hasat csinálni nyárra? Segítségeteket várom!
Figyelt kérdés
160 cm és 58 kg vagyok. Elég alacsony, szóval meglátszik a felesleg. Mit kéne csinálnom (futás, stb.) és mennyit? Miket egyek? Köszönöm szépen a segítségeteket!
2014. jan. 4. 18:26
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A legfontosabb a szálkásító diéta, kicsit emelt fehérje, kevés szénhidrát. No cukor és fehér lisztes kaják. A gyümölcsökkel is csínján kell bánni a cukor miatt.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj
És kell heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj, lépcsőzőgépezés, ellipszis trénerezés, stb. 120-130 körüli pulzussal.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Montez tökéletes választ adott, annyival egészíteném ki, hogy a súlyzós edzés a kardió mellé nagyon sokat segíthet!
3/3 anonim válasza:
Mintha az én hasamat látnám:-) ezen dolgozom én is.remélem sikerülni fog mindkettőnknek.amugy szerintem kitartás kell mindenképp nem szabad feladni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!