nekem bedurran tőle a karom is, meg a mell izmom is edzés végére...nem is nyomok fekve
2013. dec. 29. 13:53
Hasznos számodra ez a válasz?
3/11 anonim válasza:
A guggolas teljes test gyakorlat.
2013. dec. 29. 13:55
Hasznos számodra ez a válasz?
4/11 anonim válasza:
akkor már értem, miért durranok be tőle mindenütt.
2013. dec. 29. 13:56
Hasznos számodra ez a válasz?
5/11 A kérdező kommentje:
Kedves második a sorban, szebben is rá térhettél volna a lényegre!!!!!!!!!
2013. dec. 29. 14:10
6/11 anonim válasza:
Elsődlegesen a comb,fenék,labszár.De ha súlyzó is van akkor kb. minden.
2013. dec. 29. 14:53
Hasznos számodra ez a válasz?
7/11 anonim válasza:
próbáld ki úgy, hogy a kezeidet magad elé rakod, és csinálj egyszerre vagy 100 guggolást szép lassan...akkor fogod érezni a hátadat is...
2013. dec. 29. 15:39
Hasznos számodra ez a válasz?
8/11 anonim válasza:
A guggolás egy olyan alapgyakorlat, ami megfelelően végrehajtva a teljes testet megedzi. Ha ki kellene emelni melyik az a gyakorlat, ami a legtöbb izmot növelte az edzések történetében, akkor az mindenféleképpen a guggolás lenne. Nemhiába az erőemelés egyik alapgyakorlata a guggolás.
Hatás:
Ez a mozgás, egyike a legjobb gyakorlatnak, mivel ez érinti a test fő izomcsoportjainak legtöbbjét. A guggolás megdolgoztatja a combizmokat, a csípő- és a farizmokat, a lábbicepszet és a hátizmok alsó részét. A hasi, a felső háti, a vádli- és a vállizmokat is igénybe veszi.
2013. dec. 29. 15:52
Hasznos számodra ez a válasz?
9/11 KovA1963 válasza:
Ahogy elmondták - de általában mindig ott izmosodsz ahol izomfáradtságot, izomlázat érzel.
Az a jelzés a szervezet részére, hogy ott kell izmot építeni.
Mindig ott fejlődik és erősödik valami ahol túlterhelés keletkezik az addigi képességekhez képest.
Ez minden edzés lényege, a kényelmeset meghaladó - a (túl)terhelhetőség határait közelítő gyakorlás.
2014. jan. 2. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
10/11 anonim válasza:
A teljes testet megdolgoztatja, és elvileg serkentőleg hat a tesztoszteron szint emelkedésére is. Ez egy alap gyakorlat, semmi képpen ne hagyd ki az edzés tervedből. Viszont csak óvatosan, mert sérülés veszélyes gyakorlat.. bár melyik nem az.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: