Lány vagyok kondiba fogok menni, mit tegyek?

22/L. -160cm 56 kg

elég a lustálkodásból, 3 éve tervezem hogy megyek kondiba és nyárra jó leszek, sosem lett ez és nyár elején sírok hogy bár elkezdtem volna ősszel, hát ősz van most már elég, tennem kell!

nem vagyok dagadt, de a hasamon van a sok felesleg, sőt én nem tudom mi van de eszek valami keveset és egyből 5 cm dagad, rosszul vagyok :( nagyon puffadok...

szóval a lényeg megyek kondiba, barátommal, ő már egy ideje gyúr, de ő sem tudja pontosan nekem mi lenne jó, ezért szeretném itt megkérdezni hátha kapok valami jó választ.

fogok futni mindenféle képen, de súlyzók nélkül nem leszek formás, szeretek guggolni rúddal és kitörésezni stb, de kellene nekem egy női edzés terv mert csak nem csinálhatom ugyan azt mint a párom :)