Fegyencedzésben váltanék a veterán programra, ezt hogy tegyem?

Eddig már vagy 2 éve jó magaviselettel edzettem,de mivel most Lidl-be dolgozom,így nem igazán van szabadidőm és ezért gondoltam időhiány miatt (na jó meg néha fáradt is vagyok) váltanék a veterán programra.Így egyszerre nem kell annyi idő egy edzésre,és így talán beleférne az edzés mindig az időmbe is.A veterán programmal lenne pár kérdésem:

-minden edzésnap után nyomjam le itt is a hármasbefutót?

-a kiegészítő gyakorlatokat hova tegyem(zászlót nem gyakorlom)pl így jó?:

-fogás húzódzkodás után

-nyak híd után

-vádli a guggolás után

Evvel az a bajom,hogy a kiegészítőket lehetne egy héten 2x is csinálni,de akkor hogy osszam el hogy ne legyen egymás után 2x ugyan az a kiegészítő edzés?

Nem lesz kevés így a heti 1x terhelés mindenre?

Előre is köszönöm az építő jellegű válaszokat.