fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Fegyencedzésben fejenállással...

Fegyencedzésben fejenállással kapcsolatos kérdés! (? )

Figyelt kérdés

Igazából a héten kezdtem el a jó magaviselet edzéstervet.

Pénteken eljött a híd és a fejenállás napja.


Na hát azt hittem belepusztulok. Jó, annyira nem volt vészes, megcsináltam elsőre, 17 mp-ig bírtam, aztán megcsináltam 2x 30mp-et.

Közben már úgy zúgott a fejemben a vér.

Na és ami érdekesebb, az másnap jött. Az egyik szememben az erek oldalt jobban látszódnak (ergo vörös oldalt, de sztem nem bevérzés.) és ha több könny van a szememben, akkor kellemetlen, picit talán csíp is. És a fejem se százas úgy érzésre. Nem fáj, de olyan fura.


Gondolom nem tett jót a fejenállás, mert mást nem csináltam aznap, ami kiválthatta ezt.


Az a kérdésem, hogy volt valakinek hasonló tapasztalata?

Hogyan oldottátok meg, vagy esetleg ha tudtok tanácsot adni azt megköszönöm.:)



#Fegyencedzés #fejenállás
2013. szept. 8. 13:28
 1/6 aikiboxer ***** válasza:
Fokozatosan szoktasd hozzá magad, nem kell egyből ilyen sokat fejenállnod. Csak amennyi jól esik. :)
2013. szept. 8. 13:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:

Ja csak megnéztem, legelső szint kezdője, nem gondoltam volna hogy ennyinek is lesz utóhatása.

Meg általánosban se volt ezzel probléma, igaz nem is tudtam sose megcsinálni...:D


Legközelebb kevesebbet fogok ha nagyon nehezen bírom, már ha nem nyír ki az edzés, mielőtt még csinálna belőlem valamit.:D

2013. szept. 8. 13:41
 3/6 anonim ***** válasza:
szerintem(vagyis én így csinálom) melegíts be jól, pumpáld fel a pulzusodat(én úgrálókötelezek), azután menj fel gyertyába, 1-2 percig, hogy megszokd, hogy a vér a fejedbe megy, de mégse annyira, mint a fejen/kézenállásban, azután próbáld meg a varjútartást, és amikor már mennél fel kézenállásban, csöppet dőlj előre, vagyis te a kezedet a földre, csípőt told ki a magasba, csöppet várj, és csak úgy menj neki a kézenállásnak, ne erőltesd, inkább haladj lassan, de biztosan, szoktasd hozzá a testedet...
2013. szept. 8. 13:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

valszeg rosszul vetted a levegőt,vagy egyáltalán nem vettél levegőt,azért történt ez veled.

a gyertya egy kimondottan relaxáló póz nem erőlködő.

legközelebb ha csinálod úgy vedd a levegőt,hogy a hasadba szívod,kinyomva a hasad teljesen,kifújásnál meg teljesen fújj ki minden levegőt a hasat beszívva.

adj hangot a légzésednek,hogy végig folyamatos maradjon.

[link]

2013. szept. 9. 01:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm, legközelebb jobban figyelek majd.:)
2013. szept. 9. 19:01
 6/6 Sága ***** válasza:
Én rengeteget szenvedtem vele,próbáltam így,ugy de sehogy se volt jó.Végül abbahagytam és zuhanóbombázó fekvöt csinálok helyette.Tudom az nem olyan jó,de legalább attól nem fáj a fejem meg nem eresedik be a szemem.
2013. szept. 10. 13:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!