15 éves srác vagyok és szeretnék fogyni 5-10 kilót ezután pedig gyúrni. Hogyan kezdjem el?

Figyelj:

Amit belinkeltél, az szerintem neked kicsit kevés kalória lesz, kicsit emelj az adagokon, főleg ha heti 5-ször futsz is. Ha mégis maradsz ennél, akkor készülj fel rá, hogy az alacsony szénhidrátbevitel miatt lehet, hogy néha rosszul leszel. Legalább a húsadagokon emelj kicsit.

Egyébként inkább ajánlanám neked a sima futás helyett a HIIT rendszerű edzést, (keress rá, szerintem könnyen megtalálod), de ne ezzel kezdj, csak mondjuk 2-3 hét után állj át erre.

A súlyzós edzésről konzultálj egy edzővel, nem korai elkezdeni, én is a te korodban kezdtem edzeni, viszont sajnos edző nélkül, rendesen tönkre is tettem az ízületeimet. Egy edző felmér, és meg tudja mondani, hogy mit és hogyan csinálj, akkor nem lesz gond.

Sok sikert!