Mondanátok kérlek valami jó edzés programot fitáshoz amivel fejleszthetem a kitartásom és lehetőleg ne fogyjak le vagy csak nagyon keveset?

Futhatsz, de akkor annyival többet kell enned, hogy kalória pluszban legyél. Így nem fogsz fogyni, de fittebb leszel.

Ha izmosodni szeretnél, akkor kellene erősítő edzés is, súlyzós vagy saját testsúlyos és persze tömegnövelő étrend.

Biztos van a neten, én nem szeretnék ebbe

jobban belemenni, de pl az intervallumos futás jó lenne. Tehát teszel be sprintes szakaszokat is.