Régóta nem kondiztam, és holnap fogok újra menni. Mivel fogytam pár kg-ot és mostanában keveset is eszek, ezért nem valószínű, hogy menni fog az edzés. Szerintetek Érdemes lenne edzés előtt valami extra, vagy ne zavarjon, hogy még nem megy jól?

Ne zavarjon. Tedd rendbe az étrendet, edzés előtt 1-1,5 órával egyél pl csirke-rizst vagy hal-krumplit és menni fog.

Edzés után pedig tejsavó protein (+ dextróz, vitargo, ha tömeget szeretnél növelni).

Ne zavarjon, hogy nem megy jól, mindenki visszaesik egy kicsit ha nem csinálja egy jó ideig.

A kihagyás utáni első edzésnek nemkell olyan hardnak lennie, hogy szétszedd a termet, legyen ez első néhány edzés egy átmozgató edzés, hogy visszaszokj a terhelésre.

Kondihoz meg egyél megfelelően, étrendet tedd rendbe. Adiig nem kell energizáló, amíg nem edzzel megint keményebben.