15 éves lánynak otthoni edzésterv?

Szeretnék a nyáron edzeni, csak nem tudom, hogy mi az egészséges, megfelelő edzés számomra. 15 éves lány vagyok, nem valami edzett(tehát nem sportolok semmit), a karomat, lábamat, a has-, fenék-, és mellizmaimat szeretném erősíteni. Próbáltam rákeresni a neten, de csak ilyen testépítős gyakorlatokat találtam. Kérem, ha valaki ráér, és egy kicsit ért hozzá, leírná, hogy egy nap milyen és mennyi gyakorlatot kéne csinálnom? Nem szeretnék olyan hű de izmos lenni, csak hogy azért ne legyek olyan "löttyedt".(Nem is a fogyás a célom, mert vékony vagyok, hanem az alakformálás)

Légyszi hülye válaszokat mellőzzétek, és megköszönném a segítséget.