fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Most diétába fogok kezdeni,...

Most diétába fogok kezdeni, és súlyzós edzés mellett mit mozogjak, hogy szálkásodjak?

Figyelt kérdés
1500-1700 kcal-t viszek be majd naponta. 200g fehérje, és kb 50-70g ch. zsír max 10g. 70kg 175cm vagyok, és elvileg a napi alap anyagcserém 1700-1800 kcal, tehát már ha nem mozgok semmit, akkor is fogynék. DE! Súlyzós edzés mellett(heti 3-4.) Hetente 3-4x 2 órát focizok is. Ez minimum 500kcal, de , ha intenzívebben csinálom lehet 1000 is szerintem. Kell még nekem intervallumos futás, vagy csak simán aerob, lassú zsírégető futás, vagy ez bőven megteszi? Mit gondoltok, ti mit csinálnátok a helyemben?
2013. jún. 11. 20:52
❮ 1 2 3 4 ❯
 11/32 anonim ***** válasza:
Mehet soványtúró meg cottage cheese éd akkor 235 felett lesz !
2013. jún. 12. 14:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/32 A kérdező kommentje:
szerintem jobban járnék 300g csirkemellel, mert a cottage cheeseből sok kell, és egy dobozból kijön 2,max 3 adag, és 150-200 ft..
2013. jún. 12. 14:43
 13/32 anonim ***** válasza:
Nem azt mondom, hogy csak a cottage cheese -t egyed, ez csak kiegészítés a csirkemell, tojás , túró mellé....
2013. jún. 12. 14:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/32 A kérdező kommentje:
Tudom, tudom, de alapól 250g csirkemellet viszek be, és ha 300-at vinnék be, az már +11-13g fehérje, és árban jobban jön ki, mint a cottage cheese. Ugye?
2013. jún. 12. 14:50
 15/32 Osynho ***** válasza:

összesen 250g csirkemell: az 2,5x24g=60g fehérje

3 tojás, durván 15g fehérje

150g túró: 1,5x12g=18g

80g tejsavó fehérje, ami általában 70% körül van: 56g

Ezt összeadva 150g-ot kapunk, ami kevés.


Nem létezik 100%-os fehérje készítmény, még józan paraszti ésszel végiggondolva is világos. :) A Sima koncentrátumok vannak 70-75% körül, az izolátumok meg mondjuk 80-90% között, de azok drágábbak is.

2013. jún. 12. 14:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/32 A kérdező kommentje:
Jó, akkor legyen 300g csirkemell, 5 tojás, 200g túró, a por marad 80 g. Habár még mindig nem hiszem el, hogy akkor miért írnának hülyeséget, de mindegy, ez már azért jobban néz ki..
2013. jún. 12. 14:55
 17/32 anonim ***** válasza:

150 gramm túró helyett menjen 250 gramm + 300gramm csirkemell + 150gramm cottage + tojás (5-6) + fehérjeturmix + zöldségek + dió !


Ne spórolj annyira a fehérjével , nem baj ha több...

Nekem 380 gramm/nap a fehérjebevitelem (3, 6g/ttkg)

2013. jún. 12. 14:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/32 A kérdező kommentje:
Nem spórolnék én, ha lenne rá pénzem, így is éppen stagnálni fog a megkeresett pénzem, és a kajára elköltött. Habár még édesség, meg sok kis hülyeség helyett kérhetek nagyszülőktől túrót, vagy csirkemellett.. xd
2013. jún. 12. 14:58
 19/32 Osynho ***** válasza:

De mit nem hiszel el rajta? Hogy lehetne valami 100%-os?


Ha kibontod a zacskót, levegő, pára, stb nem megy bele? Akkor már nem 100%. A másik meg, hogy nem lehet tökéletesen kiszűrni a tejből a proteint. Laboratóriumi körülmények között sem! Ehhez még jön az édesítő szerek, aromák és színezékek sokasága, amit bele tesznek, ezek ugye nem fehérjék... Szóval szerinted hogy lehetne 100%? :D

2013. jún. 12. 15:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/32 anonim ***** válasza:

Így van, ne költs felesleges dolgokra.

Interneten utánanézel hol van a legolcsóbb csirkemell és azzal is spórolsz.

2013. jún. 12. 15:04
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!