fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Most diétába fogok kezdeni,...

Most diétába fogok kezdeni, és súlyzós edzés mellett mit mozogjak, hogy szálkásodjak?

Figyelt kérdés
1500-1700 kcal-t viszek be majd naponta. 200g fehérje, és kb 50-70g ch. zsír max 10g. 70kg 175cm vagyok, és elvileg a napi alap anyagcserém 1700-1800 kcal, tehát már ha nem mozgok semmit, akkor is fogynék. DE! Súlyzós edzés mellett(heti 3-4.) Hetente 3-4x 2 órát focizok is. Ez minimum 500kcal, de , ha intenzívebben csinálom lehet 1000 is szerintem. Kell még nekem intervallumos futás, vagy csak simán aerob, lassú zsírégető futás, vagy ez bőven megteszi? Mit gondoltok, ti mit csinálnátok a helyemben?
2013. jún. 11. 20:52
1 2 3 4 ❯
 1/32 anonim ***** válasza:
Foci lehet elég, ha meg nem akkor gyorsgyaloglás mehet mellé...
2013. jún. 11. 21:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/32 Osynho ***** válasza:
A 200g fehérje + 70g ch + 10g zsír nincs meg 1500-1700 kcal. Az alap anyagcsere alá belőni egyébként se jó ötlet, pláne ha keményen mozogsz is mellette! A másik, hogy nem szabad ilyen drasztikusan csökkenteni a ch bevitelt.
2013. jún. 11. 21:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/32 A kérdező kommentje:

Nem ahhoz lőttem be, hanem ennyit enged a pénztárca.. :D

De nem csökkentem drasztikusan, direkt csökkentettem eddig fokozatosan, és zsírégető mellett nem lesz baj, mert megszünteti az éhségérzetet egy bizonyos szintig. Remélem elég lesz a foci, mert az a 10-15 perc intervallumos edzés annyira kimerít, hogy abból a 2 óra fociból max 30 perc, ha intenzív. Igaz, felpörög az anyagcsere, de mégsem olyan élvezetes. :S

2013. jún. 11. 21:09
 4/32 Osynho ***** válasza:

Nincs pénzed pl rizsre? :D Ne viccelj, 300ft 1 kg :D

Ha fokozatosan csökkentetted, akko nicns baj, de egészségtelennek tartom az alap anyagcsere alá vinni a kalóriabevitelt, főleg, ha komolyabban is mozogsz. A leírt mennyiség meg még mindig kevesebb, mint 1500-1700kcal.


A zsírégetéshez nem kell intenzív mozgás, sőt az aerob tartomány a kedvezőbb!

2013. jún. 11. 21:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/32 A kérdező kommentje:
Akkor hány g ch-t egyek? Mert 100g rizset terveztem be naponta(tudom nagyon kevés) akkor legyen duplája?
2013. jún. 11. 21:21
 6/32 Osynho ***** válasza:
Az már jobban hangzik. :) Kicsit több fehérje is mehetne, de ha tényleg kevés a pénz, akkor gondolom nehéz ügy. Pontosan hogy eszel 1 nap? Miket, mikor?
2013. jún. 11. 21:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/32 A kérdező kommentje:
reggel turmix 40 g fehérje, később 50g rizs és 50g csirke következő kaja 100g rizs 100g csirke utána 3db tojás majd edzés után 50 g rizs és 100g csirke és 40g turmixbol. este meg 150g sovány túró. (telórol)
2013. jún. 12. 07:46
 8/32 A kérdező kommentje:

[link]

Power protein helyett Aminostar Sweet Whey, abban nincs ch, és színtiszta 100%-os fehérje, abból 20-40-20g-ot viszek be.

2013. jún. 12. 13:41
 9/32 Osynho ***** válasza:
Amit leírtál, az kb 150g fehérje, ami kevés. 100%-os fehérje készítmény pedig nem létezik.
2013. jún. 12. 14:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/32 A kérdező kommentje:

180, nem 150, de itt van: [link]

1 adag 80g, abban 80g fehérjét ír.. Én csak azt mondom amit látok. De 180-190 gramm fehérje elég, gondolom, akkor még egyek sovány túrót, vagy mit kellene hozzá tenni? mert hús éppen hogy elég..

2013. jún. 12. 14:28
1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!