Canadafan kérdése:
Ez mennyire megfelelő étrend edzés mellett? (32 éves, nő)
Figyelt kérdés
Reggeli 9h zabpehely (4-5 dkg), chia mag, szójatej (max 1 dl)
Ebéd 12 h csirkemell (negyed) rizs (2,5-3 dkg) zöldség
Uzsonna 15h csirkemell (negyed) rizs (2,5-3 dkg) - ez néha kimarad ha nincs időm
Edzés: súlyzós edzés (nem szuperintenzívre kell gondolni)+20 perc kardió illetve csak 40 perc kardió felváltva heti kb. 5x
Edzés után: fehérjeturmix
Vacsora: 20h csirkemell (fél-negyed), 1-2 dkg rizs
(Mellette megy a Full Blast és L-karnitin edzéskor)
2013. máj. 14. 08:42
1/6 A kérdező kommentje:
Azt elfelejtettem írni, hogy 62 kg vagyok. 58 kg lenne a cél kb.
2013. máj. 14. 09:10
2/6 poiu 
válasza:
válasza:Ez nagyon unalmas... Ha bírod, akkor jó. Ha nem bírod, akkor bármilyen húst ehetsz bármilyen zöldséggel - elhagyva a rizst és a zabpelyhet.
3/6 anonim válasza:
válasza:Céltól függ, az alapanyagok jók.
4/6 A kérdező kommentje:
A cél kb. 4 kg leadása 1-2 hónap alatt. Az izomtömegemet nem akarom növelni, ennyi mozgástól nagyjából karban vannak/lesznek tartva talán. Ez így működőképes?
De bármilyen húsban több zsír van, nem?
2013. máj. 14. 10:51
5/6 anonim válasza:
válasza:Nem is tudnál egyszerre izmododni és zsírt leadni, mert izomnöveléshez kalória plusz kell, zsírleadáshoz pedig kalória deficit a napi energiamérleg szempontjából. Ha zsirleadás a cél, akkor napi 1-2g x testtömegkg ch legyen, este már nem kell rizs. Lefekvés előtt inkább sovány túrót egyél.
6/6 poiu válasza:
válasza:Igen, este jobb a saláta a hús mellé, a reggeli - ha bírod - kihagyható, az egészet változatosabbá teheted ha sokféle húst eszel sokféleképpen elkészítve. A kalóriatöbblet hízlal, ha valóban kalóriadeficitben vagy (a mérleg megmondja), akkor a ch egy részét kiválthatod zsírral (pl. comb a mell helyett). Nem jó ha dögunalmas az étel és szenvedés az evés. Ha végig is csinálod, nem tudod tartani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!