Tömegnövelő étrend mellett ha sok rostot eszek akkor ami segíti az anyagcserét akkor is jön fel zsír?

miért akarsz zsírt? amúgy igen, ha több kalóriát viszel be mint amennyire szüksége van a szervezetednek, akkor a salátától is hízol..

Nagyon sok rost nem jó. Egyébként a rost nemigen számít ebből a szempontból.

hát én ezt a tömegelés dolgot úgy csinálom, hogy megy a tömegelő étrend, de ha észreveszem, hogy nem izom, jön, hanem zsírosodtam, akkor szálkásító diéta 1-2 hétig aztán vissza a tömegelőhöz.

Hát ez alkatfüggő. Én barna rizst eszem sok zöldséggel (brokkoli, kelbimbó, uborka, jégsaláta, stb) a hús mellé, reggelire zab megy és mégis zsírosodom. Jól be kell lőni a CH-t, az meg tapasztalat alapján megy, hogy neked most 5 v. 6g x ttkg CH kell-e, vagy lehet, hogy 4-el is tudsz tömegelni.

Utánanéztem és tévedtem. A rostban van olyan anyag (beta-glucan) ami közvetlenül ha a zsíranyagcserére. Sok rosttal etetett paktányok ürülékében több volt a zsír és kevesebbet híztak. Az viszont igaz, hogy a túl sok rost nem jó, mert általában rontja a felszívódását mindennek.