fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Aki ektomorf testalkatú,...

Aki ektomorf testalkatú, annak lehet jó genetikája, hogy könnyen tud izmot "fejleszteni" megfelelő étrend és életmód mellett rendes edzéssel?

Figyelt kérdés
2013. jan. 31. 21:56
1 2 ❯
 1/13 Dogmatix91 ***** válasza:
100%

[link] a genetikáról

Az ektomorf testalkatú embereknek olyan szempontból előnyül van, hogy nem kell annyira odafigyelni mit esznek, viszont hogy hízzanak sokkal több szénhidrátot kell bevinniük (esetenként akár 5-6-7g-ot is kilónként)

2013. jan. 31. 22:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
100%
Az ektomorfok nehezen tudnak tömeget növelni, ahogy dogmatix is írta. Sok kaja kell. Viszont nem zsírosodnak.
2013. jan. 31. 22:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 A kérdező kommentje:

köszönöm a válaszokat:)

Szval ektomorfoknak lehetetlen kihozni az első évben kb havi +1 kiló izmot?

2013. jan. 31. 22:14
 4/13 anonim ***** válasza:
100%
Nem lehetetlen, csak iszonyat sok kaja kell.
2013. jan. 31. 22:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:
Napi 2- 2.5 g * testsúlykilogramm fehérje, és 5g * tskg szénhidrát elég szerinted, vagy ennél is több kell?
2013. jan. 31. 22:22
 6/13 anonim ***** válasza:
100%
Kezdésnek minimum ennyi, de ha nincs meg a heti 0,3-0,5kg tömegnövekedés, akkor emelni kell a ch-t. Sok embernél 6-7g x ttkg is kell. De a zsír is fontos, kb 1g x ttkg legyen, melynek nagyobb része származzon telítetlen zsírsavakból, pl lenmagolaj, halolaj.
2013. febr. 1. 05:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 A kérdező kommentje:
köszönöm a segítsgéet:) a 2.5g *tskg fehérje elég lesz?:)
2013. febr. 1. 07:55
 8/13 anonim ***** válasza:
100%
Tömegelésnél elég, szálkásításkor meg nem árt felvinni majd 3g fölé, mivel az alatt nagyobb az izomvesztés esélye kis ch bevitelnél.
2013. febr. 1. 08:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:
100%

Ez nem feltétlenül a kérdéshez kapcsolódik, de a legtöbb testépítőfórum miért az ektomorfok sírásától hangos? Az endomorfok, endo-mezomorfok miért nem síránkoznak állandóan?

Gyakran próbálják elhitetni az ektomorfokkal, hogy nőhetnek akkorára, mint egy endomorf/mezomorf, csak egy tál rizzsel többet kell megenniük.Szerintem ez az ami abszolút nem igaz, és az anyagcsere lassulásával a testalkat legnagyobb előnyétől is megválhatunk...

2013. febr. 1. 16:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:
100%
Sok tál rizzsel kell többet enni.:)
2013. febr. 1. 17:01
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!