Kondizás mellett, ha fegyencedzést csinálok, így osszam be?

Meg edzeheti egy nap a mellét, hátát, és lábát. Nem feltétlen van még olyan előre haladott fázisban hogy egy izomra mennyen fél óra edzés.

Én tudod hogy hogy tenném a helyedben?

Tudod, fő a változatosság.

Ha már egy ideje súlyzós edzel akkor túl monoton lesz és nem fejlődsz annyira. (Kivétel ha tökéletes az étrend)

Kellene egy új stresszhatás. (2-3 hetente egy egy gyakorlatot cserélj az edzésekben hogy ne legyen hónapokig sme monoton) Kb 2 hónap súlyzós edzés után, miután már emeltél a súlyokon, és elég kemény, tarts két hét lazább edzést. Pl két hét csökkentett súlyos, vagy saját súlyos edzést.

Utána kezdj bele kőkeményen fegyencedzésbe, kb két hónapot, vagy meztelen harcost. Az sem gond ha teljes erőnövelésről átállsz erőállóképességre erre a két hónapra. Majd amint letelt, 2 hét meztelen harcos vagy gyorserő edzés, vagy csökkentett súlyos súlyzós edzés. És újra súlyzós erőnövelés, két hónap, de már magsabb terheléssel kezdessz mint mikor abbahagytad 3 hónapja! És onnan feljebb tuningolod magad még két hónapot, és ismét..

Ennél hatékonyabbat nem tökéletes étrendel nem nagyon találsz.

Gondolom hogy nem 120kg izom akarsz lenni, ha fegyencedzel, meg fontosnak tartod az erőállóképességet is.

A tuti akkor lenne ha kardio is menne egy keveset. Akkor a szíved, tüdőd, keringés is javulna, és a hosszú állóképesség. Rövid erőállóképességre a fegyencedzés menne, plussz gyorserőre, meg a meztelen harcos is, az erővel meg nem lenne gond hiszen súlyzózás az alap. Nem ismerlek.. Látatlanban ennyit tudtam segíteni.