Mennyire gáz, ha a fekvenyomást kihagyom?

Hello!

Előzőleg egy barátommal jártam a terembe, aztán abba kellett hagynom a kondit az iskola miatt. Már lezárult a kémény sulis időszak, viszont a barátom már nem fog edzeni. A fekvenyomásnál mindig kísértük a rudat, ha a másik nyomta, néha az utolsónál segíteni is kellett egymásnak. Egyedül nem igazán érezném biztonságosnak így a fekvenyomást, a teremben pedig senkit nem akarok megkérni, hogy állj már ide mögém légyszi..

Szóval mennyire gáz ha nem csinálom, vagy valami alternatív mód, hogy ne kelljen segítség?

köszönöm!