Tömegnöveléskor ha végzek aerob/ kardió edzést mennyivel legyen több a bevitt tápanyag?
Figyelt kérdés
Eddig úgy csináltam, hogy pihenőnapokon csak a turmix tápértéke hiányzik, ha végzek aerob mozgást (heti 2×,3×25 perc) akkor mennyivel legyen több a bevitel és melyik tápanyagból?2013. ápr. 18. 19:24
1/4 anonim 
válasza:
válasza:kb 200-300 kilokalóriával megdobhatod. Ha megvan a fehérjemennyiséged, akkor én ch-ból emelnék. Kb 50-60g ch kellene. Ha így megy a heti kb 0,5 kg tömegnövelés, akkor jól számoltad a kaját.
2/4 A kérdező kommentje:
oké, akkor a ch-t emelem. Ez érvényes mondjuk ha napközben tesiórám is van?
2013. ápr. 18. 19:53
3/4 anonim válasza:
válasza:Attól függ, hogy milyen az a tesi. Nekem már régen volt, de az laza kis mozgásnak felelt meg. :)
4/4 A kérdező kommentje:
összességében 10 perc futás, ami "megterhelőnek" mondható. Úgy szoktam, hogy utána rögtön van csirke+tkk kenyér, szóval tejsavót nem iszok (pazarlásnak tartom). Így jó lesz?
2013. ápr. 18. 19:57
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!