Hogy nyomjam ki az 50 kilót?
Figyelt kérdés
45 kilót tudok kinyomni 2-3 szor.hogyan edzek hogy 5ilóval több menjen?
14f
2013. ápr. 2. 17:32
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Ki kellene , ha 45 kg 2-3x megy....
Utolsó szériába válassz olyan súlyt,amit már csak 1-2x bírsz kinyomni !
Aztán majd menni fog ! :)
2/10 A kérdező kommentje:
köszönöm!
2013. ápr. 2. 17:48
3/10 anonim 
válasza:
válasza:Ne! Ezt 14 évesen ne eröltesd! 8 ismétlés alá ne is menj, ilyen fiatalon nagyon tönkre tudod tenni az ízületeid, maradj kisebb súlyon, nem attól nő az izom hogy egyismétléses semmiket csinálunk úgysem!
4/10 anonim válasza:
válasza:Nem is azt mondtam,hogy az izom nő tőle !
A kérdező azt kérdezte,hogy nyomja ki....
Az erőszint növelésére pedig az 2-3 ismétlések vannak .
5/10 anonim válasza:
válasza:Feszítsd meg az összes izmodat (has,far) és homoríts, illetve nyomás közben nyomd bele a padba a vállaidat.
6/10 A kérdező kommentje:
egyébként a 45 kiló az milyen teljesítmény 14 évesen?
175cm 57 kg
2013. ápr. 2. 18:05
7/10 anonim válasza:
válasza:Erőszintre igen, de szerintem 14 évesen ne az erőszint növelése legyen a cél! Egyébként nem rossz!
8/10 poiu válasza:
válasza:El kéne döntened, hogy súlyemelésre vagy testépítésre gyúrsz. Két külön sportág, más az edzés. A 2-3 ismétlés inkább erőedzésnek tűnik. Ha ez érdekel, ehhez kellene edzőt keresned. De ez nem testépítés.
9/10 A kérdező kommentje:
testépítésre!
2013. ápr. 2. 18:24
10/10 poiu válasza:
válasza:Akkor csinálj inkább 12-15 ismétlést bedőlésig, tehát hogy az utolsó nagyon nehezen menjen. Tök mindegy, hogy az éppen hány kiló. Fejlődni fogsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!