Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy szedhetnék fel pár kilót?

Hogy szedhetnék fel pár kilót?

Figyelt kérdés

17 éves srác vagyok 183cm kb72 kiló. Próbálok rendszeresen enni és még kicsit kondizok is, de bármit próbálok nem sikerül híznom. Ezzel kapcsolatban várnék tanácsokat. Ja és nem szeretnék semmiféle port szedni

#izom #hízás #pár #izmosodás #növekedés #kiló

2013. febr. 23. 15:04

1/3 anonim

válasza:

Szedjél tömegnövelő étrendet, bár liszt, só, cukor és fűszerek nélkül annyira nem lesz egyszerű, ha porallergiás vagy. A fehérjeporok és minden más kieg pedig teljesen természetes, és semmi bajod nem lesz tőlük.

2013. febr. 23. 15:07

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

2013. febr. 23. 15:13

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

köszi, az elsőnek meg értékelem a humorát