Hogyan hízhatnék, szedhetnék fel pár kilót?
Figyelt kérdés
Az érdekelne milyen módon növelhetném főleg a fenekem és picit a combom. (tömegnövelő szerek, edzés)2012. okt. 19. 21:36
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Guggolás, kitörés, lábemelés hátra térdállásból, merevlábas felhúzás. Mindent súlyterheléssel. + tömegnövelő étrend.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi szépen. :)
A tömegnövelő étrenden mit értesz?
2012. okt. 20. 11:36
3/3 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch). Lányoknak 3-4g*ttkg ch
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!