Mitől hízhatnék gyorsan?

Az edzés mellé( javaslom kezdésnek a heti 3 alkalom teljes testes) rendszeres napi legalább 5-6 táplálkozás; Számold ki hogy mennyi kalóriára van szükséged és egyél meg minden nap kb 800kcal többet! Súly és erőnövekedés csak kalóriatöbblettel érhető el, vagyis ha több táplálékot viszel be mint az energiaszükségleted. Kerüld a szar kajákat egyél rendesen( szénhidrát: rizs, tésztafélék, zabpehely) fehérje: csirkemell, hal, túró,) eddzél keményen, így a többletkaja amit beviszel, a sérült izomsejtjeidet fogja táplálni, így nő :). Tömegnövelés alatt kerüld a magas intenzitású sporttevékenységeket, heti pár alkalom fél órás kardio bőven elengendő, (több kardiora szálkásítás alatt van szükség) Ezen az oldalon mindent megtalálsz, táplálkozás edzéstervek, gyakorlatok, stb.. www. body-builder.hu sok sikert!

+ később vedd figyelembe ahogy nő a súlyod, + ahogy emeled a súlyokat nő az energiaszükségleted! Ha úgy érzed hogy nem elég jó a fejlődés a megoldás a szénhidrát mennyiségének a növelése. De ésszel csináld, figyelj oda, velem már előfordult, hogy túlságosan megemeltem és a keleténél jobban zsírosodtam tőle. El is basztam vele jó sok időt, hogy egy előre be nem tervezett diétával visszavegyek a zsírból.