Ha minden nap csinálok x mennyiségű hasprést akkor mennyi idő alatt kezd látszani valami és mennyi idő altt lehet valakinek kockás hasa?

Csak haspréssel senkinek nem lett kockás hasa... Edz hasra heti kb 3szor, normálisan ne csak haspréssel, menjen lábemelés, egyéb törzserősítő gyakorlatok, utána meg majd szálkásíts normális étrenddel.

Mindenkinek más a teste. Én leadtam 22kilót és még mindig nem kockás a hasam.. Jézusom most mi lesz... de ha tudod hogy kajafüggő meg mennyi zsír van a másikon akkor az a tapasztalat téged nem érint. Én 4éve edzek most jutottam el oda hogy rávegyem magam normális diétára. Amit itt leírnak az motivációnak jó neked és semmi másra. Ha csak hasprést csinálsz az nem jó... google a barátod vagy pl youtube-on is vannak fent komplett hasazási videók... de miért csak a hasadat akarod kockássá varázsolni? Sok embernek kockás a hasa és azt hiszi menő.. de igazából alultáplált és nem szálkás a kettő nem ugyan az ne tévesszen meg.