Bicepszre és tricepszre valami hatásos edzésterv?

Bicepszre :

-emelés francia rúddal (hagyományos bicepszgyakorlat)

-scott pad

-egykezes súllyal emelés

-kalapács bicepsz

-húzódzkodás szűken

-alsó csigán

Tricepszre :

-tolódzkodás

-homlokra engedés

-lenyomás csigán

-hátsótámaszok

-lórúgás

-fej felett leengedés

-szűk nyomás (mellpadon)

-fekvőtámasz

Ezekből válassz 3-3 gyakorlatot ,amelyik neked szimpatikus és van rá lehetőséged elvégezni!